Beweging & Training

Van meer bewegen tot je lichaam trainen

Naast het gezond en gevarieerd eten is bewegen en/of sporten mogelijk net zo belangrijk voor de hormoonhuishouding en dus voor een gezonde leefstijl. Maar liefst 8 miljoen Nederlanders bewegen te weinig, waardoor klachten op de loer liggen. Ik laat mijn cliënten weer inzien dat bewegen een bron van plezier en vitaliteit is. Het lichaam is de sleutel tot verandering, want van het verbeteren van de lichamelijke conditie, profiteren lichaam en geest.

Tijdens de consulten gaan wij dieper in op vele vormen van bewegen. Denk hierbij aan oefeningen met het eigen lichaamsgewicht voor in huis, oefeningen voor buiten en/of op het werk, kettlebelltrainingen, foamrollen, stretchen, warming-up, balans en mobiliteitsoefeningen.

Een paar testjes kunnen inzicht geven en is waardevol voor het begeleidingstraject. Ik zal hierbij lichaamsmetingen doen als BMI, omvangmetingen, taille test, stabililiteitstesten, bloeddrukmeting en een uithoudingsvermogen test. Omdat ieder persoon uniek is, zal ook een plan op maat gemaakt worden.

STAP 1

In beweging komen

STAP 2

Stretching & Foamrolling

STAP 3

Krachttraining & Conditie

Wat voor vormen van beweging kun je o.a. bij mij verwachten?

Running Therapie
Krachttraining
Stretching
Conditietraining
Yoga
Tai Chi & Karate

Regelmatige Consulten

Regelmatige consulten zijn essentieel bij beweging en training. Alle oefeningen en trainingen zijn ook zelfstandig uit te voeren, maar de juiste houding, zwaarte en progressie dienen regelmatig geobserveerd te worden.

Documentatie en Video's

Voor ons is het belangrijk dat we je de juiste tools meegeven om ook zelfstandig aan de slag te kunnen en te blijven. Denk daarbij aan video en documentatie ter ondersteuning tijdens en ook na het coachingstraject.

Twee vormen van begeleiding

Oefeningen om zelf uit te kunnen voeren, gericht op in beweging komen
Personal Training, prestatie gericht trainen, op conditie en/of kracht
Personal Training

€60,-

PER UUR
  • Individuele begeleiding
  • Bewegingsanalyse & Bloeddrukmeting
  • Zowel mogelijk met kracht- en/of conditietraining
  • Langzaam weer in beweging komen
  • Run therapie
  • Twee keer per week of wekelijks
  • Core, Stretch & Flexibility oefeningen
2B Healthy Vitaliteitspakket

€599,-

8 WEKEN
  • Bewegings- en houdingsanalyse en metingen
  • Eventueel conditietest
  • Individuele begeleiding
  • Oefeningen voor thuis/werk
  • Afhankelijk van de persoon bv. bewegingsoefeningen, running therapie, kettlebell training, krachttraining, Pilates, Tai Chi of Karate
  • Ook beschikbaar in 4 of 12 weken pakket
Recommended
Groepstraining

€10,-

PER KEER
  • Ook betaling mogelijk per maand
  • Met meerdere personen tegelijk trainen en toch persoonlijke aandacht
  • HIT & HIIT trainingen
  • Krachtraining
  • Kettlebel training

* Afhankelijk van de wensen, doelen en eisen van de persoon, zijn er verschillende mogelijkheden. Deze opties dienen slechts ter illustratie. Ook zijn er combinaties mogelijk met voeding en/of ontspanning en/of stressreductie.

Neem contact op!

Neem nu contact op en word weer de gezondste en vitaalste versie van jezelf.